co przed treningiem

w sumie to nie musisz brac drugiej porcji storma... trorrent ma 3g krety, no x ma okolo 1g, a storm 5g co w sumie daje 9g krety W DT rano storm, przed treningiem no, po treningu torrent W DNT: rano storm i gra gitara

[...] mniej wiecej tak: 1: jajecznica z 5 calych jajek, venom 2: kurczak, ser zolty, warzywa/twarog ze szczypiorem, ogorkiem i smietana 3: kurczak, ser zolty, warzywa, orzechy 4: przed treningiem: nectar; pozniej no booster, venom 5: po treningu nectar 6: 1h po treningu: kurczak, salatka grecka (oliwki,feta) 7: karkowka zazwyczaj, czasem inne tluste, [...]

Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem 2%, do tego garść bakalii lub orzechów. Dodaj zrodlo bialka, np. jajka 2 śniadanie (szkoła): Nie ma jak wybierać wiec, kanapki: Chleb pełnoziarnisty z wędliną drobiową. (ok. 4 takich kanapek, jedzone ok. 10-11 a potem 13-14 ) Zamiast wedliny piers z kurczaka, dodaj tez maslo Obiad: Mama gotuje, wtedy nie [...]

dobra to kolejna wersja to clout, no-xplode i mono mono rano xplod przed treningiem, clout po DNT 5 g mono rano zaraz sie dowiem czy bedzie dostepny shotgun, jesli nie to biore ten zestaw co wlasnie napisalem. chyba ze macie jakies porownania shotguna i xploda to chetnie przeczytam. roznica cenowa nie wynosi duzo bo duzy xplod kosztuje ok 140 [...]

[...] .. " z Muscularedevelopment.pl to kulturysci żrą przez cały dzien kurczaka z ryzem i warzywami i widza tylko tyle ze piersi ma byc 250 gram, i to wszystko,a ja godzina przed treningiem obiad od mamy np ziemniaki surówka schabowy, za chwile pije gainera z kretą i za 30 minut trening po nim odrazu gainer i kreta i za 45 minut ryz z kurczakiem [...]

i tu sie mylisz bo wszystkie dodatki w stakach są ****a warte że co stak ma np : - 5g BCAA w porcji ( myślisz że to odczujesz biorąc przed treningiem jak by tego nie było ) - albo że ma AAKG ( to ma tylko polepszyć komfort treningu nic więcej ) - albo że ma 1,5 g beta alaniny i trochę Ciebie skóra popiecze daj spokój , zresztą kiedyś dojdziesz [...]

kiedyś dokładnie to samo powiedziałam trenerowi, że jak biegam przed treningiem, to potem nie mam siły na treningu wiesz, co odpowiedział? - "i o to właśnie chodzi"

czyli raczej obad to tak na 2,5 h przed treningiem ok to wiem podwieczorek to nie ma sprawy potreningowy i moze mam to rozbic na 8 posilkow dziennie probowalem kiedys przytyc wiec staralem sie najesc jak najwiecej i przez caly czas byc najedzonym ale teraz po czytaniu forum widze ze nia na tym rzecz polega trzeba jesc porzadne rzeczy a nie [...]

[...] kawę i orzechy również konsumuję - ale pisząc "kawa" masz na myśli nie w formie napoju, ale smakowo w proszku dodawaną łyżkę, tak? (kawę pijam w płynie głównie przed treningiem, ale nie łączę płynów z posiłkami). orzechy również są od razu po śniadaniu. trening pochodzi z imperium sportu z podwieszonych ;) więc to nie herezja... [...]

Nie, nie ma to żadnego wpływu. Po co bierzesz w szkole. To się bierze w dni treningowe, przed treningiem. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-09-05 14:44:38

jak czytałem to od 1 do 2 razy dzienie i jak troche poczytałem fora to pisza zeby robic tak: to pisa zeby ustalic sobie jedna godzine wiec ustaliłem sobie 9 a drugi raz tak 30 miniut przed treningiem bo pisza zeby to dwea razy wziasc w ciagu dnia a co jeszcze byscie mi poradzili zeby jakis chciaz mały ale efekt był narazie tak na mase??

moim zdaniem zrob tak: DT rano lub po treningu storm, przed treningiem nano vapor NT rano storm i w ciagu dnia storm Nano zostanie Ci na nastepny cykl a storma nie ma co ladowac 2x przy vaporze bo za duzo krety, bez sensu (szkoda hajsu)

Biernol te dodatki to ******ły, nie warte ceny jaką płaci kupujący. porównanie jak najbardziej trafne, gorszej regeneracji po jednym czy drugim raczej nie zauważysz. na regeneracje większy wpływ ma to co zjesz przed treningiem mi sie zdaje.. zdr Zmieniony przez - miętki w dniu 2008-09-06 10:40:35

[...] w jakim sensie byleś zadowolony, nie wiadomo bowiem co ci polecić, czy wymierne bardziej wyniki- siła, masa, jakość mięsni, czy może bardziej lepsze trenowanie, tzn. mniej zmeczenia, wieksza pompa etc...? można także sprobowac stakow o roznym skladzie- np. przed treningiem bierzesz z pobudzaczami a w pozostałych porach bez lub z mała ich ilościa.

Ja bym na Twoim miejscu wrzucał 8cap BCAA Olimpa przed treningiem, po tak jak mowisz AW, a na noc ZMA lub (w moim przypadku lepiej sie sprawdzilo od ZMA) gluta akg z 3-4g W ten sposob masz wieksza szanse osiagnac to co chcesz pzdr.

witam ja widzę to tak: duże Nitro 2 i do tego mono/cm3. Wyjdzie ładny cykl i stosunkowo atrakcyjny cenowo. W DT wtedy Nitro 2 przed treningiem, a mono albo cm3 zawsze rano. możesz śmiało wziąć, te dodatki w stackach poprawiają m.in. komfort treningu - co też jest ważne.

Co wy wszyscy z tym HMB? Bierz Bcca na 30 min przed treningiem i zaraz po. Krete rano na czczo i po treningu. Bardziej sie pytania nie dało zakręcić?

poszukaj na forum co polecaja ludzie, ja jem tylko ostrowie rano mono, przed treningiem no-x, po treningu CP NT rano mono, w ciagu dnia CP

[...] miesem/ryba lub dobra szynka 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka 150g +warzywo dorzuc sobie oliwke 16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem) 17.50 5xBCAA po treningu 18.20 IV posiłek ryż 100g tuńczyk 140g/ ryba 140g ok. V posiłek oliwa z oliwek 14g twaróg półtłusty 125g dodaj sobie warzyw co do [...]

[...] "Posiłek po treningowy spożywamy około 30-45 minut po treningu bądź ewentualnie od tego czy bierzemy po treningu jakieś odżywki 30 minut po niej. Tak samo jak posiłek przed treningiem powinien on zawierać pełnowartościowe białko oraz znaczne ilości węglowodanów w proporcji 1/2. Tak samo jak śniadanie ma on mieć dużo kcal. Do posiłku po [...]